Sömnutmaningar efter förskolestart – 6 tips för att hantera nattuppvak och dagsvila

1. Nattuppvak är normalt – möt barnet med trygghet

En av de vanligaste sömnutmaningarna efter förskolestart är att nattsömnen påverkas. Om ditt barn vaknar på natten, gråter eller verkar oroligt:
Gå dit, ge närhet och visa att du finns. Det handlar ofta om att barnet bearbetar alla nya intryck.

💗 Kom ihåg: nattuppvak är normalt och brukar stabiliseras med tiden.

2. Jobbig läggning – skapa extra närhet

Under inskolningen kan barnet behöva mer trygghet vid läggningen. Prova att:
Läsa en extra saga, sitta kvar tills barnet somnar eller ge en lugn stund i famnen.
Små justeringar kan göra stor skillnad för kvällens ro.

3. Svårigheter med dagsvila – ha tålamod

Det är vanligt att dagsvilan blir svår i början på förskolan. Ny miljö och nya ljud gör det ovant.
Prata med pedagogerna och fortsätt uppmuntra till vila hemma på helgen.
Den här typen av sömnutmaningar efter förskolestart är vanliga – ge det tid, de flesta barn hittar tillbaka till dagsvilan när tryggheten ökar.

4. Powernap på vägen hem – fyll på med energi

Har barnet inte sovit alls eller bara kort på förskolan?
Låt det ta en kort vila i vagnen eller bilen på vägen hem.
Det kan ge ny energi för kvällen, men var beredd på att läggningen kan bli lite senare.

5. Katastrofhumör efter dagen – checka basbehoven

Många barn håller inne sina känslor på förskolan och släpper ut dem hemma. Om humöret rasar:
Börja med att checka basbehoven: mat, dryck, närhet eller en kort vila.
Att tillgodose de enkla behoven först kan lugna situationen snabbt.

6. Ge det tid – rutinerna kommer tillbaka

Det kan kännas tufft just nu, men du är långt ifrån ensam.
Visa tålamod och tillit – med tiden stabiliseras sömnen igen.

💗 Tro på ditt barn och på er – tryggheten kommer tillbaka.

Börja förskolan med lugn och förberedelse

Att hantera sömnutmaningar efter förskolestart kan kännas utmanande, men kom ihåg att det är helt normalt. Små justeringar i vardagen, tålamod och förståelse för barnets behov gör stor skillnad. Ge det tid – både du och ditt barn kommer hitta nya rutiner, och snart blir kvällarna lugnare igen.

Vill du ha fler verktyg inför förskolestarten? Läs vårt blogginlägg Börja förskolan.

Våra populära sömnkurser Dröm sött 5–24 mån och Nu eller aldrig 2–6 år ger dig stöd i att skapa goda sömnvanor.