Rutiner bebisar 2-4 månader

Äta-leka-sova rutinen

En enkel och fin rutin att fortsätta med är äta, leka, sova. När barnet vaknar erbjuds mat, antingen via amning eller flaska. Efteråt följer en lite längre vakenperiod med blöjbyte, lek eller kanske kort magträning. När barnet visar tecken på trötthet är det dags för sömn igen.

Genom att följa äta–leka–sova-rutinen hjälper du barnet att hitta en stadig dygnsrytm och att lättare komma till ro vid sovstunder utan att behöva matas till sömns.

Det är vanligt att sömnen inte alltid blir som man tänkt sig. Kom ihåg att ni fortfarande är i början av er resa tillsammans. Se det inte som ett misslyckande om det inte går direkt. Försök igen nästa gång och lita på att ni hittar er egen rytm efterhand.

Rutinexempel

Dagssömn

Om en tupplur på dagen blir längre än två timmar kan du försiktigt väcka barnet, så att dagsömnen inte påverkar natten. En del barn sover bättre dagtid i mörker, särskilt när de blivit lite äldre. Andra sover bra i dagsljus. Om du kämpar med korta tupplurar se till att barnet sover i mörker även på dagen då det kan hjälpa barnet att sova längre.

Om barnet sover kortare än väntat kan du försöka söva om. Om det inte går, vänta med mat tills nästa mattid eller tills barnet visar tecken på hunger.

Mat på natten

De flesta barn i den här åldern vaknar ungefär var tredje till fjärde timme för att äta. Om barnet fortsätter gå upp i vikt behöver du inte väcka på natten, utan låt barnet själv vakna när det blir hungrigt.

En del barn börjar nu sova längre pass på natten. Om barnet vaknar men inte verkar hungrigt kan du prova att vänta en stund, 5–15 minuter, och se om det somnar om med din närhet och trygghet.

Drömmatning

En så kallad dream feed, eller drömmatning, innebär att du erbjuder ett mål mat innan du själv går och lägger dig, oftast runt klockan 22–23. Du behöver inte väcka barnet helt, utan kan mata försiktigt medan det halvsover. På så sätt kan både du och barnet få längre sammanhängande sömn under natten.

Kvällsrutin och närhet

Ett lugnt bad kan vara ett fint sätt att varva ner och runda av dagen, men det är inget måste. En kort massage, lite sång eller bara en stund i famnen fungerar lika bra. Det viktiga är att skapa en lugn och trygg känsla inför natten.

Visste du att högläsning stärker anknytningen? Din bebis älskar nämligen att höra din röst! Att läsa högt för ditt barn kan vara en mysig kvällsrutin och en stund av närhet ni kan ha glädje av länge.

Vill du ha mer stöd?

Vi vet att livet med en bebis kan kännas intensivt, och ibland blir sömnen inte som man hoppats. Kursen ”En bra start” 0–4 månader ger konkreta råd för att skapa lugnare rutiner, trygghet och mer sammanhängande sömn i vardagen. Den är framtagen för att ge stöd under de första månaderna när ni lär känna varandra och hittar ert sätt att fungera tillsammans.

Om du behöver personlig vägledning kring din bebis sömn är du alltid välkommen att kontakta oss på Sovande barn. Vi finns här för dig, och tillsammans kan vi göra de första månaderna lite enklare. 💗