Är det panikuppvak eller nattskräck?
Många barn vaknar oroligt på natten, men orsakerna kan vara olika. Den största skillnaden handlar om barnets ålder och hur barnet somnar. Att förstå skillnaden kan göra det lättare att stötta ditt barn och skapa trygghet under nattliga episoder.
Panikuppvak är vanligast hos barn mellan cirka 6 månader och 4 år. Dessa episoder går ofta att påverka, eftersom de nästan alltid är kopplade till barnets insomning.
Nattskräck drabbar oftast barn mellan 4 och 12 år. Under en nattskräcksepisod är barnet helt okontaktbart och går inte att väcka.
Vad är panikuppvak?
Panikuppvak är en vanlig anledning till att små barn vaknar gråtande eller skriker på natten. Det är inte en sömnstörning, utan en naturlig reaktion på hur barnet somnar vid läggdags.
När barnet får mycket stöd för att somna – till exempel ammas, vaggas, buffas eller somnar med dig bredvid – skapas starka sömnassociationer. Eftersom barn vaknar flera gånger under natten är det vanligt att barnet blir förvirrat, ledset eller panikslaget om det inte får samma stöd som vid insomningen.
Vanliga tecken på panikuppvak
-
Barnet blundar, som om det fortfarande sover
-
Barnet gråter eller är upprört i sömnen
-
Barnet kan vara ledset, argt eller panikslaget
-
Vissa barn vill inte ha fysisk kontakt trots att de är vakna
-
Episoden kan vara 15 minuter upp till 1–2 timmar
- Vanligst hos barn 6 månader och 4 år
Panikuppvak handlar nästan alltid om att barnet inte vet hur det ska somna om utan det stöd det fick vid läggdags.
Så kan du hjälpa ditt barn vid panikuppvak
Det fina är att panikuppvak kan minska när barnet får trygga förutsättningar att somna själv vid läggdags. Du kan hjälpa ditt barn genom att:
-
Trappa ner stödet vid läggdags stegvis
-
Skapa en lugn och förutsägbar kvällsrutin
-
Se till att barnet inte är övertrött
-
Låta barnet somna i samma miljö som det ska fortsätta sova i hela natten
När sovmiljön och insomningen matchar varandra blir natten tryggare och panikuppvaken brukar minska. Kom ihåg att det är helt normalt att det tar några kvällar eller veckor att hitta en rytm.
Vad är nattskräck?
Nattskräck är något helt annat än panikuppvak. Det sker oftast hos äldre barn och är kopplat till sömncykler, inte till hur barnet somnar.
Kännetecken på nattskräck
-
Barnet är helt okontaktbart
-
Blicken kan vara tom, frånvarande eller “igenom dig”
-
Barnet går inte att väcka
-
Episoden varar oftast en kortare stund
-
Barnet minns ingenting dagen efter
-
Vanligast mellan 4 och 12 år
Nattskräck kan se dramatiskt ut men är inte farligt. Den bästa hjälpen du kan ge är trygg närvaro, säker miljö och lugn. Läs hela vår blogg om nattskräck här.
Självständig insomning ger tryggare nätter
En av de bästa sakerna du kan göra för att minska både panikuppvak och nattoro är att hjälpa barnet att bli trygg i sin egen insomning. Barn som lär sig somna själv får ofta:
-
Lugnare övergångar mellan sömncykler
-
Färre uppvak
-
Färre parasomnier som nattskräck
När barnet känner sig trygg i sin egen sömn kan hela natten bli mer stabil och harmonisk.
Behöver du stöd?
Om du vill ha stöd för att hjälpa ditt barn till tryggare sömn – oavsett om det handlar om panikuppvak, nattskräck eller många nattliga uppvak – finns våra kurser som guidar dig steg för steg:
Dröm sött (5–24 månader) för små barn som fortfarande vaknar på natten eller har svårt att somna om.
Nu eller aldrig (2–6 år) för barn som har mardrömmar, panikuppvak eller nattskräck, och behöver hjälp att sova tryggt hela natten.
Du behöver inte göra detta ensam. Vi på Sovande barn finns här för att stötta dig och ditt barn till lugnare och tryggare nätter. 💗