Rutiner för bebisar 5-7 månader
Äta-leka-sova rutinen
En enkel och trygg rutin att följa är: äta, leka, sova. När barnet vaknar erbjuds mat via amning, flaska eller, om barnet börjat med fast föda, lite smakportioner. Därefter följer en längre period av vakenhet med blöjbyte, mys, lek och motorisk träning. När barnet visar tecken på trötthet är det dags för sömn igen.
Den här rutinen kan hjälpa barnet att somna mer självständigt och skapa en stabilare dygnsrytm.
Rutinexempel
Mat och nattvak
På natten behövs ingen längre vakenperiod efter matning. Det är helt okej om barnet somnar vid bröstet eller flaskan, så länge du kan lägga barnet på en trygg sovplats. Vid denna ålder sover många barn längre pass på natten, och vissa klarar redan hela natten utan mat.
Om barnet vaknar av vana snarare än hunger kan du vänta 5–15 minuter för att se om barnet somnar om av sig själv innan du erbjuder mat. En så kallad dream feed kan vara ett sätt att ge en sista matning innan du själv går och lägger dig, utan att väcka barnet helt.
Sover barnet bara korta power naps?
Vid den här åldern vill vi gärna se att barnet sover längre sammanhängande sömn på dagen. Gärna två gånger lite längre, ca 1-2 timmar och sen kort power nap på eftermiddagen. Om man känner att det är svårt att forma barnets sömnrytm och hitta rutiner som fungerar kan vi hjälpa er. Antingen genom en av våra sömnkurser eller genom individuella samtal, där vi tillsammans går igenom ditt barns sömnvanor och hittar lösningar.
När ska man gå från 3 till 2 tupplurar?
En del barn går över till två tupplurar redan vid 7 månader, men behåll gärna tre tupplurar så länge ni kan och barnet glatt tar dem och samtidigt sover sammanhängande om natten.
Kvällsrutin och närhet
Ett lugnt bad kan vara en mysig stund tillsammans, men även en kort massage, en sång eller bara närhet och gos fungerar lika bra. Det viktiga är att avsluta dagen i lugn och trygghet.
Visste du att högläsning stärker barnets språkutveckling? Att höra din röst, läsa en bok eller sjunga en sång innan läggdags är ett fint sätt att bygga anknytning och skapa en mysig stund tillsammans.
Vill du ha mer stöd?
Vi vet att det kan kännas utmanande när ditt barn blir mer aktivt och rutinerna förändras. Kursen ”Dröm sött” 5–24 månader ger konkreta tips för att skapa lugna kvällar, trygghet och sammanhängande sömn, samtidigt som ni lär känna varandra bättre och hittar er egen rytm. Den är framtagen för att ge stöd under de månader då sömn och rutiner ofta förändras snabbt.
Du är alltid varmt välkommen att kontakta oss på Sovande barn om du vill ha personlig stöttning kring ditt barns sömn. Vi finns här för dig! 💗